當人處在過分緊張狀態(tài)下時，就會造成怯場，這其實是大腦皮層形成了優(yōu)勢興奮中心，從而抑制保持記憶的腦中樞，具體表現是回憶不起熟悉的語言或表演動作，從心理學來講，怯場屬于一種情境焦慮，這種情緒的焦慮通過一些方法是可以解除的，下面是華唐高中為廣大藝考生（以表演專業(yè)為例）準備的幾個建議，希望在以后的學習或工作中對大家有所幫助。
一、多做準備，充滿自信
對付怯場心理最有力的武器是提前做好實物準備，誠心實意地告訴自己“你對這次表演準備得十分充分”。自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。同時也可以暗示自己站在舞臺的時候，自己就是指揮官，可以操控一切，盡可能的給自己增加自信的暗示。
二、價值取向
藝術生表演時功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機會能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了表演活動對藝術成就的實踐作用，對表演者發(fā)揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現自我為最大目標，不要摻雜任何物質色彩，盡最大的努力，做最壞的打算，注重過程的體驗和成長。把心態(tài)放好，輕松應對。
三、提高表演者自身的文化修養(yǎng)
表演者平時應加強自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識視野，培養(yǎng)與自己的表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”，心中增加對作品的見解。表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。
四、加強比賽前的“心理訓練”
在接近賽期和考期時，應安排藝術生到場地去現場訓練，這樣可以增加對環(huán)境的適應性，可以進行有意識的心理訓練，加強自我調節(jié)的能力，以適應比賽環(huán)境。
五、切記倉促上陣
每次演出和考試考試的藝術生都必須對作品做到純熟，這樣可以促使演員滿懷成功的信心，從而產生心理上的滿足和安慰。
六、多進行運動表象和情緒記憶活動
所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中，構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術水平。
七、進行自我心理調節(jié)
表演者要進行有效的心里暗示，比如臨演出前不斷提示自己：
不要害怕，我已經掌握嫻熟了。
別慌，我一定能演好。
我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。
我要冷靜，要放松。
