這個假期注定又是一個不一樣的假期，或許準備已久的旅行計劃被擱淺，或許期盼已久的親朋好友聚會遺憾取消，又或許連平日最基本的戶外運動都成了奢望。同學們，在這個非常時期，面對這些變化，希望你們能夠調整好心態(tài)，做好疫情防控各項措施，積極應對困難，讓自己變得更加堅強，更加勇敢，更加從容！
在這里，老師將疫情期間居家防控各項事項整理出來，希望同學們能夠認真閱讀，積極落實。所有的叮嚀和囑咐，都是學校和老師對你們滿滿的愛意，唯愿你們安全健康！
減少外出活動，以防交叉感染
疫情期間，學生應盡可能減少外出活動，不參與聚集性活動，防止因聚集造成交叉感染。
增強防護意識，保持良好習慣
盡可能避免與患者或疑似患者接觸，保持良好的個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持居室整潔通風，出門佩戴口罩，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀，請第一時間到醫(yī)療機構發(fā)熱門診就診；適度體育鍛煉，提高免疫力；拒絕食用野生動物，避免接觸活禽，食物必須生熟分開并煮熟煮透。
開展室內鍛煉，保持良好身體狀態(tài)
結合自己的興趣和生活環(huán)境自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
坦然面對情緒變化，接納負面情緒
在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。
科學看待疫情防控，學會調整情緒
通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。
學習典型人物事跡，增強正能量
在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。
聽從學校安排，適應居家學習環(huán)境
假期期間，同學們可以根據學校安排，逐步適應居家學習的節(jié)奏。假期是提升自我的絕好時機，通過調整自我心態(tài)，合理安排學習時間，不斷提高自我學習管理的能力。另外，同學們一定要記得按時完成老師布置的學習任務哦。
合理有度使用電子產品
同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢宰孕袛M定每天使用手機和網絡的時段、時長等，有效遵守自己制定的規(guī)則，從每一天做起。
培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富
同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。
可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
積極與父母溝通，做力所能及的事
同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。
主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。
密切親友交流，做到隔離不隔心
在家里可以利用電話、短信、微信等溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。
“國家興亡，匹夫有責”，面對疫情，除了對疫情的關注，無數人發(fā)出疑問，我能做什么？我可以做什么？其實，不論是宅在家，用“本分”不給國家添亂，還是不傳謠不信謠，用自信凝聚前行的合力，我們每個人都是抗擊疫情的“急先鋒”！
同學們，在這個特殊的時期，做好自己的事，調整好自己的狀態(tài)，就是對疫情最大的貢獻。你們是祖國的未來，有朝一日，你們也會“披荊斬棘”，為信仰而戰(zhàn)，為祖國而戰(zhàn)，只有做好現(xiàn)在的自己，努力學習，不斷充實自我，才會有屹立于未來的勇氣與底氣！
值的開心的是，石家莊疫情已取得階段性勝利，加油，華唐學子，讓我們一起，靜待春暖花開！祝福你們度過一個安全、健康、充實、有意義的假期！
